самые большие мышцы в мире

Самые большие бицепсы в мире на сегодняшний день принадлежат бодибилдеру Грегу Валентино (Gregg Valentino). Именно по этому показателю спортсмен занесен в книгу рекордов Гиннеса. В настоящее время объем его бицепса составляет 71 см. Однако его история не совсем безоблачна. Она поучительна и заслуживает внимания, именно поэтому мы предлагаем ее вам для ознакомления.

Грег Валентино начал заниматься культуризмом в 13 лет. Сначала это были простые походы в спортзал, которые характерны для большинства подростков в его возрасте. Он просто хотел иметь красивое мужское тело, но со временем тренировки ему очень понравились и он продолжал их уже ради своего удовольствия. При этом, конечно, Грег не забывал и о получаемых результатах. В конце концов такое увлечение переросло в профессиональный интерес и целеустремленность. В результате уже к 23 года размер его бицепса составлял 53 сантиметра.

Что характерно такого промежуточного результата он добился исключительно природным путем. Т.е. речь шла только о методиках тренировки, правильном режиме питания и занятий, применении простых пищевых добавок. Однако в этот период какой-то «добрый» друг посоветовал спортсмену немого «помочь» мышцам с помощью медикаментов. Сначала Грег Валентино решил попробовать витамины (ну, это по его словам), а уже потом вплотную присел на стероиды.

Такая «помощь» быстро дала свой эффект. В результате Грег имел бицепс 71 см и достаточно серьезные проблемы. Все дело в том, что стероиды способны достаточно быстро увеличивать мышечный объем, но при этом сил у спортсмена больше не становится. В свое время в среде культуристов был даже популярен термин «поролоновые мышцы». Именно стероиды «помогли» Валентино приобрести проблемы с мышцами руки, которые закончились серьезнейшим загноением мягких тканей.

Мы не знаем зачем, спортсмен поместил на своем сайте фотографию с дыркой в руке, откуда он выдавливал гной, но факт остается фактом – объем бицепса за время болезни нисколько не изменился. Вряд ли такое возможно с нормальной природной мышечной ткани. Возможно он преследовал цель показать всему миру, что может случиться, если бездумно увлекаться медицинскими препаратами. Такая точка зрения, наверное, правильная, исходя из того, что на этом же сайте сам Грег призывает к занятиям культуризмом при непосредственном участии головы. Умеренность – очень хорошая штука, которая полезна абсолютно во всем, в том числе и в спорте.

Также Грег Валентино проповедует такой труд, как «Магия тела». Данная методика бодибилдинга была разработана с учетом серьезных научных исследований в области физиологии человека, в частности особенно много исследований было проведено в области биомеханики. Системный подход, рациональная система тренировок, система индивидуального питания – вот основы успеха «Магии тела».

Если рассматривать общую теорию наращивания бицепса, то его можно накачать только одним упражнением – сгибом нагруженной руки в локтевом суставе. В качестве отягощения прекрасно подходят гантели и маленькая штанга. Выполнение упражнения возможно по полной или ограниченной амплитуде. В первом варианте вы получите увеличения силы бицепса, а во втором – объем, сепарацию и пик. Грег советует тренировать бицепс три раза в неделю вместе с широчайшими, в остальные дни можно качать трицепс в месте с дельтовидной мышцей.

При проделывании любого упражнения очень важно сосредоточиться на том, что делаешь. Каждый делает это по-своему в зависимости от своего психологического настроя и привычек. Валентино, например, закрывает глаза и представляет себе, как бицепс растет, увеличивается в объеме, заполняет собой всю комнату. Ну что же, у каждого свои психологические приемы для достижения необходимого результата.